Las adicciones son el flagelo de la sociedad moderna. Es fácil volverse adicto a ellos y no es fácil deshacerse de ellos, experimentando una verdadera "ruptura".
Muchos fumadores están preocupados por la pregunta principal: ¿cómo reemplazar los cigarrillos cuando deja de fumar? ¿Es posible deshacerse de la adicción a la nicotina con la ayuda de la medicina tradicional?
Es posible dejar de fumar con remedios caseros, pero sujeto a una fuerte fuerza de voluntad.
El tratamiento del tabaquismo con drogas no siempre produce el resultado adecuado.
Las píldoras todavía actúan como un placebo y ayudan a una persona a soportar más fácilmente los síntomas de abstinencia y la abstinencia.
tirando casas
Los primeros días pasan sin un cigarrillo fácilmente. La gente empieza a pensar que dejar un hábito es fácil. La siguiente etapa es el comienzo de la abstinencia de nicotina. Una condición importante es una actitud positiva.
Técnicas utilizadas cuando existe el deseo de fumar:
- Función pulmonar constante. Tomando respiraciones profundas y exhalaciones. Como resultado, hay libertad de respiración, desaparece el deseo de encender un cigarrillo.
- Consumo frecuente de alimentos y agua. El método ocupa la cavidad oral y le permite dejar de fumar. Se refiere a métodos psicológicos.
- Asco. La esencia del método: recolectar colillas de cigarrillos en un recipiente de vidrio, verter agua y cubrir con una tapa. El algoritmo de acciones cuando aparece el deseo de fumar: abrir el frasco e inhalar el olor por la nariz. La droga provoca episodios de vómitos.
Recetas para deshacerse del hábito.
El método del abuelo incluye una secuencia de acciones:
- Fumando el último paquete de cigarrillos. El número de copias que quedan - 2 piezas.
- Usando uno de los cigarrillos. El humo se infla (no en los pulmones de una persona). El humo persiste en la boca.
- Cerrar la boca con el humo que contiene. Tapando las fosas nasales con las manos. Cerrando los ojos e inclinando la cabeza hacia atrás.
- Masticación figurativa de humo (debe pensar que se trata de un producto cárnico). La boca se mantiene cerrada durante todo el proceso.
- La duración del procedimiento es de 15 segundos.
- Abriendo la boca e inhalando el humo hacia los pulmones.
El número de procedimientos es de 3 unidades. El último paso de la receta es una calada profunda del cigarrillo que dejó antes. Usar el método ayuda al cuerpo a deshacerse de la adicción.
Un consejo útil para dejar de fumar es tomar una cucharada de miel por la mañana (antes de cepillarse los dientes). Después del procedimiento, se toma una decocción de avena en una cantidad de 250 ml (1 vaso facetado). Método de preparación de una decocción: el producto se vierte con agua hirviendo. La solución debe filtrarse y enfriarse.
La avena se puede reemplazar con papilla cocida en agua (3-4 cucharadas).
Receta paso a paso para hacer una ensalada para deshacerse de los antojos de nicotina:
- Cocer las patatas y cortarlas en trozos pequeños.
- Berenjena asada en una sartén con la adición de tomates.
- Mezcla de preparaciones.
- Agregar ajo y aceite vegetal.
Comer lechuga te ayudará a deshacerte de un mal hábito.
Remedio popular para la adicción a la nicotina:
- Quedarse dormido 200 g de avena lavada en una cacerola de esmalte.
- Llenar el producto con agua fría en la cantidad de 4 litros.
- Remojar el contenido de la olla durante 4 horas.
- Llevar el producto a ebullición.
- Proceso de cocción (duración - 60 minutos).
- Enfriando el caldo resultante.
- Verter en una jarra de 3 litros.
El almacenamiento es en el refrigerador. Se toma una decocción de 100 gramos 3 veces al día. El curso del tratamiento es de 1 mes. Si es necesario, se puede repetir el procedimiento.
Receta de tintura de plátano:
- Recolección de hojas de plátano (mañana o tarde).
- Lavado a fondo de las piezas de trabajo.
- Poner en un recipiente con un volumen de 200-300 ml.
- Llenar el producto con vodka (se puede reemplazar con alcohol médico con una concentración del 70%).
- Infusión durante 14 días.
Forma de administración: 4-6 gotas junto con un trozo de pan. La duración del tratamiento es de 1, 5 meses.
Los métodos descritos ayudan a deshacerse del tabaquismo y aliviar las molestias.
Cómo funciona la hipnosis
Hipnosis: un hipnoterapeuta especialista introduce a una persona en un estado de conciencia en el que su cerebro está en un sueño, pero es capaz de percibir toda la información suministrada desde el exterior y fijarla en un nivel subconsciente. Después de una sesión de hipnosis, una persona en el fondo de su conciencia tiene la idea de que fumar es malo, solo conduce a la muerte. Las personas ya no experimentan ningún deseo de "fumar".
Este método tiene pros y contras:
- El paciente sólo necesita la presencia, sin interferencias en el proceso y sin esfuerzo de voluntad;
- No hay molestias;
- Al elegir un terapeuta confiable: completa ausencia de dolor;
- Las sesiones de grupo son posibles, lo que le permite reducir el precio;
- Riesgos derivados de la interferencia con los procesos mentales;
- A algunos no se les puede poner en estado de hipnosis; El método no es adecuado para todos;
- La presencia de pseudo-hipnoterapeutas, en cuyo anzuelo es bastante fácil caer.
Prevención del aumento de peso en caso de falla
¿Por qué se produce el aumento de peso?
- Un cambio en las papilas gustativas, como resultado, la comida parece más sabrosa, quieres comerla más a menudo.
- síndrome de retirada. El cuerpo desarrolló el hábito de descansar un poco cada vez que una persona "fumaba", después de la negativa permanecía. Ahora no hay tales descansos, y el cerebro pide reemplazar el tabaco con otra cosa, por ejemplo, comida.
- Un paquete de cigarrillos fumados quemaba al fumador 200-250 calorías diarias. Las pérdidas de energía deben reponerse de alguna manera.
- La similitud del hambre de nicotina con la comida. El cuerpo simplemente no entiende lo que le falta, y el hambre debe reponerse, ¡con comida!
Las dietas en esta situación no son la mejor opción, el estrés dietético se suma al síndrome de abstinencia, simplemente se garantiza un ataque de nervios.
Cómo mantener su peso:
- Bocadillos constantes: semillas, frutas secas, verduras, frutas frescas son ayudantes en este asunto;
- Dieta diaria, de la que no debes desviarte;
- Actividad física diaria (correr, fitness, yoga);
- Fumar desarrolla un hábito persistente de chupar, por lo que las piruletas sin azúcar reducirán significativamente los síntomas de abstinencia.
Si mantiene su peso en el mismo nivel durante 2 a 3 meses, considere que el trabajo está hecho, entonces será más fácil resistir el aumento de peso.
Parches de ayuda y vitaminas.
Para aquellos que han decidido dejar de fumar definitivamente, los expertos han destacado importantes consejos para facilitar este proceso:
- Rechazo por algún tiempo del alcohol y el café: debido a la falta de nicotina, el cerebro comienza a buscar otros estimulantes por sí mismo, pero el alcohol debilita el autocontrol, lo que puede afectar negativamente la abstinencia de los cigarrillos;
- Tomando vitaminas, debilitan el síndrome de abstinencia;
- Modo de sueño y descanso: más movimientos, sueño normal. Estos componentes ayudan a aliviar el estrés por falta de nicotina;
- Evitar los lugares para fumadores y la comunicación con los fumadores no permitirá que surja el pensamiento: "está bien, le dispararé a uno, está bien";
- No hay rutas de escape: debe tirar todos los paquetes vacíos, encendedores, que recuerdan el afecto;
- Negarse a cambiar a otra adicción: no se apegue a otras drogas o alimentos, por ejemplo, que pueden tener consecuencias aún peores que fumar;
- Masticar chicle en las primeras 2 semanas sin cigarrillos es el mejor amigo;
- Respiración diafragmática (respiración abdominal) con afluencia de deseo de fumar;
- Inadmisibilidad del estrés nervioso: un exfumador debe tratar de evitar situaciones molestas que ayuden a fumar un cigarrillo; además, se recomienda a los expertos que tomen un curso de tés calmantes o infusiones ligeras de hierbas;
- Reemplazar la nicotina del tabaco con nicotina terapéutica: masticar chicle y usar parches con un bajo contenido de nicotina reducirá la fuerza del síndrome de abstinencia.
Siguiendo estos consejos, puede simplificar enormemente el proceso de dejar de fumar y reducir la probabilidad de una avería posterior.
Dejar de fumar - dolor de cabeza
Es difícil abandonar un hábito, porque cualquier cambio para el cuerpo es estresante. Cuando una persona deja de fumar, comienza a sufrir dolor de cabeza, tinnitus, mareos, dolor en el abdomen y el pecho y ganas de sentirse mal.
El dolor de cabeza se acompaña de debilidad general en el cuerpo, pérdida de sueño y apetito. Todo el sistema vegetativo del cuerpo sufre.
Los especialistas combinan los síntomas enumerados en una característica tan amplia como el "síndrome de abstinencia", cuyas manifestaciones conducen a trastornos mentales. La capacidad de trabajo disminuye, el fumador se vuelve irritable, aparece agresión en su comportamiento.
Al comienzo de abandonar la adicción a la nicotina, aparecen los síntomas primarios, que están asociados con el proceso de limpieza de los vasos cerebrales de compuestos nocivos carcinógenos, el nivel de oxígeno aumenta rápidamente, lo que provoca sensaciones desagradables. El estado del corazón y los vasos sanguíneos cambia, lo que conduce a un aumento de la presión arterial y al dolor en las sienes y el cuello.
Además de las fisiológicas, también existen causas psicológicas del dolor al dejar la nicotina:
- El fumador no está moralmente listo para separarse de un cigarrillo, el cuerpo comienza a caer en un estado estresante;
- La renuncia a cualquier adicción va acompañada de fuertes sentimientos;
- Si una persona se calmó solo con la ayuda de un cigarrillo, luego de perder esta oportunidad, comienza a enojarse, entrar en pánico, de lo cual aumenta la presión y aparecen sensaciones de dolor en el cerebro.
Los dolores de cabeza en un fumador que ha decidido dejar su hábito pueden ir acompañados de síntomas más graves: distracción, dificultad para respirar y, curiosamente, tos. Si una persona acaba de pensar en el hecho de que es hora de que deje de fumar, en esta etapa puede comenzar a mostrar problemas de salud.
Con la manifestación de estos síntomas, la nicotina es una droga, la negativa a usarla irá acompañada de una "ruptura" con las consiguientes consecuencias.
El dolor en la cabeza de un adicto a la nicotina que decidió superar su adicción será de naturaleza diferente: el dolor es doloroso, cortante, palpitante, alternado con ataques, agravado durante la actividad física. Algunos pacientes, para deshacerse de los dolores de cabeza obsesivos, tienen que usar analgésicos, de lo contrario, tendrán que soportarlo durante varios días.
Cómo no volver a fumar si lo dejas tú mismo
La mayoría de las personas que sufren de adicción al cigarrillo afirman que no hay "ex" fumadores, incluso cuando deja de fumar por "centésima" vez. Los expertos dicen lo contrario.
Dejar de fumar de una vez por todas es posible si se siguen regularmente las medidas preventivas:
- La primera y más importante regla es nunca volver a fumar un cigarrillo, ni siquiera una vez. Te lleva muchos pasos atrás de tu meta.
- Un "no" categórico siempre debe estar presente en la mente, entonces la atención se centrará en resolver el problema, y no en la posibilidad de sortearlo.
- Encuentra un objeto que te ayude a distraerte del pensamiento obsesivo.
- Años después de su victoria sobre la adicción a la nicotina, no olvide que el hábito de fumar puede regresar si se da un capricho al menos una vez.
Métodos y medios para limpiar los pulmones.
Los términos para limpiar los pulmones después de fumar el último cigarrillo son individuales para todos, desde 3 meses hasta un año. Para los fumadores a largo plazo, este proceso puede retrasarse.
Medidas integrales:
- Garantizar la exclusión total del tabaquismo, el llamado pasivo;
- Tomar cursos de terapia con medicamentos;
- Poseer una poderosa salud psicológica y un objetivo claro: la limpieza completa del cuerpo;
- Está previsto aumentar gradualmente la actividad física;
- Observar la dieta, la vigilia y el sueño correctos;
- Realizar ejercicios de respiración que "abran" los pulmones;
- Utilice la medicina tradicional;
- Purificar con inhalación;
- Visita baños y saunas que inciden positivamente en la limpieza de los pulmones.
Recomendado para el consumo en cantidades mayores a las habituales: agua, leche, manzanas, piñas, té verde, ajo, chocolate negro natural.
Entre los métodos populares de limpieza del tabaquismo se conocen:
- Una decocción de yemas de pino.
- Infusión de violetas y orégano. Consumir 2-3 veces al día durante un mes.
- Jarabe de cebolla. Está hecho de una cebolla con la adición de azúcar y se toma 4 veces.
- Colección de hierbabuena y hierba de San Juan.
Un indicador de que los pulmones se han despejado es el cese completo de la tos y la ausencia de dificultad para respirar.
Cambios esperados en el cuerpo.
Las reacciones de todos los organismos al dejar de fumar son individuales, los primeros días son ligeramente similares a la tortura, y luego todo se normaliza, la condición mejora gradualmente. Si todo va de acuerdo con un mal escenario, los fumadores desarrollarán pequeñas llagas en los labios y la mucosa oral, que pueden convertirse en estomatitis. La inmunidad disminuye, lo que lo hace vulnerable a enfermedades virales y diversas infecciones.
Un exfumador tiene más probabilidades de desarrollar cáncer y otras enfermedades graves. Cuanto antes una persona supere la adicción, menos probabilidades tendrá de desarrollar enfermedades graves.
Ya al principio:
- Dentro de las 12 horas, la respiración comienza a recuperarse;
- Durante el día, el trabajo del sistema cardiovascular se estabiliza y el olor desagradable desaparece gradualmente;
- Después de 3-4 días, comienza la desintoxicación activa;
- Al final de la semana, aumenta la concentración, mejora el sentido del olfato.
Después de un tiempo más significativo, se producen cambios:
- Hacia el final del segundo mes, aumenta la capacidad respiratoria de los pulmones, se renueva la sangre, recupera el color y la elasticidad de la piel;
- Seis meses después, el hígado se regenera, desaparece el tinte amarillo de las uñas;
- Al final del tercer trimestre, los dientes se blanquean, los pulmones se limpian por completo, vuelven a la normalidad, se restaura el trabajo del sistema reproductivo, lo que le permite dar a luz a un niño más saludable.
Decidir que fumar no debe interferir con la vida es un paso importante que debe tomarse lo más rápido posible. Entonces será más fácil para el cuerpo y todos sus sistemas volver a un estado normal y funcionar de tal manera que la vida de una persona dure muchos años más felices. Solo es importante aguantar durante los primeros 3-4 días del síndrome de abstinencia, luego será más fácil.